アンチエイジングは、特別なことをしなくても、日々の生活で工夫することができます。
まず、毎日の食事を見直すことから、はじめましょう。
アンチエイジングに効果のある、食物成分と食物をご紹介します。
スーパーなどで手に入る、気軽なものもたくさんあります。
今日のメニューから、取り入れてみませんか。
まず、コエンザイム Q10を含む食品は、以下の通りです。
ほうれん草、米ぬか、鯖、鰯、レバー、アボカド、ピーナッツ。
コラーゲンは、鯖、鰤、さんま、どじょう、ふかひれ、ふぐ、あなご、うなぎ、鶏手羽先、鶏肉、豚足、軟骨によく含まれています。
サポニンは豆類が多いです。
大豆、味噌、豆腐、豆乳、おから、納豆、小豆、、黒豆、こんにゃく、など。
大豆サポニンも、だいたい同じようなものに含まれています。
味噌、納豆、大豆、豆乳、大豆、豆腐、おから、です。
セレン・セレニウムを含む食品は、以下の通りです。
しらす干し、鰯、鰹、マグロ、あじ、ししゃも、タラコ、わかさぎ、あわび、かに、ホタテ、卵。
アルファリポ酸-αリポ酸は、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、牛レバー、トマト、じゃがいも、などにたくさん含まれています。
アリシンは、にら、たまねぎ、にんにく、リーキ、ネギ。
核酸は、のり、大豆、魚の白子、はまぐり、かき、ビール酵母。
グルタチオンは、ほうれん草、アスパラガス、アボカド、ブロッコリー、牛レバー、赤貝、鱈。
お買い物リストに添えて、買出しに行くのもおすすめです。
