女性にとって、骨粗しょう症は悩みのひとつでしょう。
だいたい４０代から、起きるようです。
特に女性に多いとされるのにも、理由があります。
閉経することと、ホルモンバランスが変わってしまうから、なのです。
これが原因で、骨密度がダウンするため、骨粗しょう症になってしまうわけですね。
女性に多いとされるのが、おわかりいただけましたか。
骨粗しょう症は、骨の量が減ってしまい、密度も弱くなっていく症状です。
簡単にいえば、骨がもろくなってしまうのです。
転んだだけで骨折したり、強く押されただけで骨にひびが入ったり、日常生活でも怪我をしやすくなります。
外見がいくら若々しくても、体の中身がぼろぼろでは意味がありませんね。
体の中身こそ、若くなくてはいけません。
骨を強くするためには、カルシウム摂取が一番です。
目安としては、一日に６００ｍｇ以上といわれています。
カルシウムをたくさん含むメニューを、心がけましょう。
さらに、運動で骨を強くすることも大切です。
骨密度を増やすためには、筋肉トレーニングなどの無酸素運動が効果的です。
少しずつでも、日々行っていくといいですね。
まずは、自分の骨密度をチェックしてみましょう。
病院で検査可能です。
自分の状態を考え、骨粗しょう症予防を考えましょう。
