運動が大切なことは、誰でも知っていることですよね。
ダイエットでは、必須です。
でも、アンチエイジングにとっても、そうなのです。
運動は、大きくわけて、有酸素運動と無酸素運動があります。
どちらの言葉も、もうおなじみですよね。
有酸素運動は、長時間行うもので、体内に酸素を大量に取り入れるものです。
呼吸をとめないこと、大きく呼吸することが大切な運動です。
よく知られているものは、ウオーキング、エアロビクスダンス、サイクリング、ジョギング、水泳、水中運動、などです。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させます。
ですから、ダイエットには効果的ですね。
無酸素運動は、短時間に、すばやく動くものです。
有酸素運動と異なり、あまり酸素は必要ありません。
代表的なものは、ダンベル筋肉トレーニング、スクワット、腕立、筋肉トレーニング、短距離走など。
無酸素運動は、筋肉を育てます。
体を健康に若々しく保つのに、いいですね。
アンチエイジングとしての運動は、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行うことです。
どちらか片方だけ、がむしゃらに行っても効果的ではありません。
また、柔軟運動も行うと、より安全です。
