アンチエイジングのために、夜の１０時～２時まで、きちんと睡眠をとることが大切です。
それは、肌が生まれ変わるのに、いちばん効率的な時間帯だからなのです。
これを守らないと、肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンが、じゅうぶんに生産されません。
肌の老化が、どんどん進む結果になってしまいます。
逆に言えば、きちんとした睡眠時間を持てば、美肌を保つことが可能になります。
また、睡眠の質というものも考えなければなりません。
質の高い睡眠こそが、必要なのです。
なぜなら、ただ眠っていればそれでいい、というものではないからです。
質の高い睡眠とは、すなわち深く眠ることです。
目覚めてからも、疲れが残っていたり、だるい感じがしたり、ということはありませんか。
それは、質の高い睡眠ではないからです。
質のよい睡眠のために、ひと工夫してみましょう。
たとえば、眠る前にゆっくり湯船につかったり、リラックスするために部屋を暗くしてみたり。
アロマオイルなどで、気分を落ち着かせるのも効果的です。
こうすれば、翌日はすっきりと目覚めることができます。
