ターンオーバーは、肌を老化から守ります。
そして、これが可能なのは、眠っている間だけです。
ただし、ただ眠ればいいというものではありません。適切な時間、適切な睡眠が大切なのです。
むやみやたらに眠れば、ターンオーバーが行われるわけでもないのです。
それは、ターンオーバーが活性化する時間帯というものがあるからです。
夜の１０時～２時が該当します。
この間に、成長ホルモンも一番作られるのです。
つまり、夜の１０時～２時にきちんと眠らなければ、意味がありません。
ターンオーバーが鈍って、肌の老化は進むばかりです。
なかなか厳しいですが、じゅうぶんな効果のためにも、守りたいものですね。
次に睡眠時間ですが、これは最低６時間以上必要です。
できるならば、７時間は眠るよう、心がけましょう。
それも、短時間にわけてはいけません。
２時間ずつ、３回眠るのでは、だめなのです。
連続して７時間睡眠をとることが効果的です。
ただし、長すぎる睡眠は、かえって体に悪影響を与えます。
頭痛などを引き起こすので、注意しましょう。
